秘诀：一打一痛，心即归一，神即不散，神气合一，病气外冲。不必思前虑后，自己拍打，心归自身，意气、力，全回来了。
拍打经络的方法：
一、拍打手三阴、手三阳经
方法：
以八拍(4拍)节奏拍打，以右手自左胸前向手臂内侧，向手掌手指方向拍打，然后翻转过来，从手指外侧向肩臂外侧拍打，如此拍打两遍。再以同样的方法、同样的节奏左手拍打右臂。这样就把手三阴手三阳经全面拍打。
功效：
手三阴手三阳经包括肺、心包、心、大肠、小肠、三焦脏腑，如此拍打能通心络，补心阴，振奋胸阳，宣肺清痰，增加肺活量，促进肠蠕动，通便理气消腹胀，通达三焦。
二、拍打足三阴、足三阳经
方法：
以八拍(4拍)节奏拍打，两手从双腿足踝内侧向上，沿腿内侧向上拍打至腹部，然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向拍打，然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此拍打两遍，再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。这样把足三阴足三阳经全面拍打。
功效：
足三阴足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，如此拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴，通利小便，增强卫气。
三、拍打任督二脉和膀胱经背部腧穴
方法：
以八拍(4拍)节奏拍打，单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处，再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿脊柱两旁从上向下捶打，这就把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打了。
功效：
这样可调理十二脏腑功能，助阳气升发，通利三焦，调理阴阳，增强免疫力。
四、拍打肩颈部
方法：
以八拍(4拍)节奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，颈部和左侧肩背部，再用左手同法拍打颈部、大椎和右侧肩背部。然后双手叉腰，收腹，以顺时针转动腰部两个八拍，再逆时针转动腰部两个八拍，但转动幅度不宜过大。
功效：
可促进肩颈和腰部的气血流通，有助于防治肩周炎、颈椎病。
五、拍膝 直膝、弯腰
方法：
将脚蹬在一个高矮适中的台阶上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。然后以同样的方法拍右膝。
功效：
这有利于两膝的气血运行，防止或延缓老年性关节退行性病变。
坚持一段时间，就会有经络开通、气血畅流的感觉，而神清气爽，心情舒畅，还可防病祛病。动作很简单，每次只需五分钟，效用却很大。
其实，想要青春永驻也不是什么难事，只要养成一些生活中的习惯，就可以让你的防老事业事半功倍。
今年20 明年18 的防衰老秘籍：
1.规律睡觉时间
很多成年人认为，只有儿童才需要固定的睡眠时间，其实这个想法是错误的，成人也同样需要。
当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
2.避免使用手机成瘾
随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。
3.密切注意钠的摄入量
摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。
4.热水泡脚，行气助血
足部是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
5.女性应尽量少吹空调
经常坐办公室的女性，特别是年轻女性，长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀，而卵巢健康对女性考衰老来说非常重要。
6.双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。
年轻10岁的睡觉戒律：
1.睡眠的起居注意
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。
2.睡眠一定要早起
即使是比较冷的天，僧人早起的时间也不会超过6点，对于人体来说，早起可以促进人体的新陈代谢，将身体里代谢的浊物排出，而起床太晚，大肠无法正常活动，影响排泄，另外，人体在早上7-9点时，消化吸收功能最为活跃，因此，一定不能因为贪睡，非常容易引起头昏，人也会更疲惫。
3.子时前一定要睡觉
每天的子时，也就是现代人口中的晚上11点。你知道吗，在少林寺的养生概念中，如果长时间在子时前不入睡者，很多疾病老僧医是不会给治的，因为此病很难治好。
长年熬夜者，受到的伤害会直接作用于肝、肾之上，久而久之，身体气血双虚，面色如土。就算是每天吃再多的保健品，并锻炼身体，都于事无补。另外，更不能有晚上不睡，白天补觉的心态，因为，这根本补不回来，身体气血已经损伤大半了。
4.睡时不宜忧思
很多时候，失眠的主要原因在于，大脑中的杂念太多，而如果一直辗转反侧，最好不要再勉强入眠，可以起身静坐一会儿再睡。
想要在11点前就准时入睡，早早上床酝酿情绪是非常关键的，腾出一些时间静下心神，先睡心，后睡眼。如果还是没用，可以在睡觉前，进行一些简单的运动，如压腿，打坐，自然的呼吸。
5.午时宜小睡或静坐养神
上午的11-13点就是午时，很多白领由于条件限制，不能进行午休，不妨静坐一会儿，闭目养神。其实，如果你闭眼睡着了，只在3分钟时间就相当于睡觉了2小时，但仅对午间有用，而夜晚若在正子时入睡，5分钟相当于6小时。
结语：养成好的生活习惯，不能太过疏忽大意。多多拍打身体的这些经络，保持健康，而不衰老才是真健康。
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