治疗痛经最有效的方法和技巧

治疗痛经最有效的方法是什么？有的人说痛经一吃药就好了，但是呢吃药吃太多的话，对身体是有一定的伤害的。所以吃痛经药，不到紧要的地步，我们都最好不要吃。对于治疗痛经的方法，我们注意调理，慢慢地你会发现，痛经的情况就会有所改善了。让我们一起来看看有哪些好方法吧！

一、热敷调理方法

1、多喝热水

可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

2、保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

二、运动调理方法

1、加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操

我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

三、饮食调理方法

1、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

2、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

3、不要吃含有咖啡因的食物

平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

治疗痛经最有效的方法，我们要知道，当自己痛经的时候就知道怎么做，而不是措手无策。三大调理要是做好了，一段时间以后，你就会发现你的痛经情况就会有所改善了。