茶泡饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

茶叶：除烦、化痰、解毒
小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目
赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿

食材用料

茶泡饭的做法

• 1.准备好图中材料，擂茶用的，有黑芝麻，茶叶，炒熟的花生，搅拌机。

• 2.把芝麻茶叶花生倒入搅拌机，加入凉开水。用搅拌机打成泥状。

• 3.这是搅拌好的茶糊。

• 4.这个时候准备茶菜，赤小豆用温开球浸泡一会儿。

• 5.赤小豆浸泡后洗干净，放入高压锅内加入适量清水压熟，然后倒出来滤干水分。葱切成末备用。

• 6.小白菜洗干净，滤干水分，切成碎末，备用。

• 7.锅里倒入少许油，烧热，放入小白菜大火爆炒，加入盐调味即可。

• 8.锅里再倒入少许油，放入葱花爆香，加少许盐炒匀后加入赤小豆翻炒片刻加入少许的熟花生就可以了。

• 9.这是两小份炒好的茶菜。

• 10.锅里烧一锅开水，大约2500ml，茶糊那里加入盐，搅拌均匀后，倒入开水中，再次混合均匀。

• 11.这样擂茶就完成了，真的非常醇香好喝。

• 12.这就茶泡饭，很开胃清爽的一份有茶有饭还有菜。