秋养肺同时，别忘了补肾

　　恭喜你!

　　高温“烤”验顺利通过!

　　此后，暴晒的阳光、灼热的空气、黏哒哒的皮肤，都将离我们远去啦。

　　突然从35℃+变回“2” 字头时代，近半个月饱受煎熬的小伙伴们，会不会觉得幸福来得太陡了?

　　没错，凉凉的“秋”即将迎接我们。

　　从上上周开始，肾仔就已经在叨叨大家：秋要养肺了。

　　这回秋真的来了，养肺工作不能再耽搁了。

　　BUT，只是做好养肺工作而已吗?

　　NO!

　　养肺，当然不能忘了补肾。

　　这是根本!

　　肺和肾的关系亲密着呢。

　　中医认为，人的呼吸不仅由肺主宰，还与肾脏密切相关。肺为水之上源，肾为主水之脏。肺肾共同完成人体正常的水液代谢。《灵枢·天年》中指出，“八十岁，肺气衰，魄离，故言善误”，意思是说人到了80 岁，肺气衰败，表现出动则气喘、呼吸加快、咳嗽等症状。只有肾气充沛，吸入之气下及于肾，由肾摄纳，才能使气道通畅，呼吸均匀。如果肾气虚衰，吸入之气不能归纳于肾，就会出现呼吸困难的问题。

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　　当出现呼吸系统疾病时，肺、肾二脏又是怎样的关系呢?

　　在慢性肺系疾病的发生发展过程中，肺肾阳虚为常见病机，往往是肺阳损伤在先，日久天长伤及肾阳。肾为先天之本，既能接受其他脏腑传输的精气并加以储藏，也可以向其他脏腑输送精气，因此其他脏腑功能的变化都会与肾联系起来。根据中医五行学说，肺属金，肾属水，肺金生肾水。因此，肺强大了可以补肾。

　　难怪中医强调老年人在炎热天气里需要肺肾同补哦。

　　肺肾同补!如何补呢?

　　记住四字：滋肾润肺

　　1、生活起居方面：建议规律有节，合理安排休息。

　　2、饮食上，建议少吃油腻食品，多吃清淡食物和苦味蔬菜，如苦瓜、丝瓜、苦菜、苦菊等。苦味可以清心健脑、解热排毒。西瓜、冬瓜、黄瓜、鱼腥草等凉性的果蔬有利于生津止渴、清热解暑、泻火排毒，可以适当吃一些。

　　3、药食同源，枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺，可与用上述食材熬粥、煲汤。气候炎热，嗓子疼痛、尿黄，可用菊花、淡竹叶或白茅根、银花泡水代茶。红糖拌核桃能补肺肾、通便平喘，治疗哮喘发作。

　　如果觉得这些制作起来太麻烦，也可以选择具有补肾阳、养肺阴的中成药。比如补肾润肺口服液，采用虫草头孢菌粉、肉苁蓉、香菇、灵芝等药食同源的中药材研制而成，经现代工艺提纯而成的中药制剂，具有补肾培元、滋阴养肺的功效。肾阴虚、肾阳虚、老慢支、高血脂者都可以服用。一天一次，服用便捷，是最适合肾虚慢咳人群选用的纯中成药制剂。

　　4、不妨做一做养肺护肾呼吸操。

　　舌尖抵住腭部，吸气，全身放松;呼气时感受气体沿着下巴、前胸下沉到膻中穴(胸骨正中)。练习两三天到一周左右，通常就会逐渐习惯这样的呼吸方式，人也会觉得精力更充沛，不容易疲乏，这是一个简便易行、适宜长期坚持的养生妙法。