吃什么提高免疫力最快,最高效?

 人体免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力，看来吃什么提高免疫力最快,最高效?的解决方法还是得从日常下手。在日常生活中，有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增强免疫能力，帮助我们快速的提高免疫力。那究竟吃什么提高免疫力最快,最高效呢？

1、维生素食物

比如像奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素a，可帮助人体快速有效的提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含丰富的维生素。

2、食用菌

各种食用菌食物同样具有提高免疫力的效果，比如像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等。这些食用菌类食物中含有大量的抗病毒物质，对抗癌和快速提高免疫力拥有明显的功效。

3、动物肝脏

平时还可注意适当多吃动物的肝脏类食物，如猪肝、猪腰子、羊腰子等。经过大量研究发现，在这些动物内脏中还含有丰富微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，不仅可以快速提高免疫力，在平时生活中对人体健康也十分有利。

4、保健营养品

一些保健品甚至比食物拥有更好的提高免疫力的效果。吃什么提高免疫力最快,最高效？我们也可以从保健产品着手。近些年的研究发现，肽类保健品在消化吸收方面拥有其他保健品无法达到的功效。三九蛋白肽就是代表产品之一，可以被人体直接吸收，大大提高了营养转化和吸收率。三九蛋白肽主要功效之一是提高人体免疫力，吃什么提高免疫力最快，修复免疫系统恢复人体生理功能，提高中老年人和体弱多病人群的身体免疫力，使术后人群恢复健康。（小章）

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