产后抑郁新妈妈要找四支点

　　大部分的女性产后都会出现不同程度的产后焦虑的情况，这是由于体内的激素在作怪，因为在怀孕的时候雌激素孕激素的水平高一些，生完孩子以后这些激素就下降了，一下子下降就会导致女性出现不适应的表现，然后就会心情不好，导致焦虑。

　　在产后一般家庭可是请不起月子保姆的，基本上都是有家里的老人在带孩子和照顾产妇，本来老一代和年轻的一代就有代沟，加上这个时候产妇的情绪不好，要是家里的老人不能忍受产妇的脾气就容易产生嘴角，对产妇的心情状态不利。这个时候再由于育儿方法的不同意见，更加容易产生冲突，产妇的焦虑情况也会加重。

　　产后的新妈妈不仅要带宝宝，自己的身体也没完全恢复，大部分的产后妈妈还会担心丈夫的情感问题，担心丈夫出轨，担心这担心那的，如何才能摆脱产后的抑郁呢？下面给大家支招。

　　新妈妈要找四支点

　　面对如此焦虑的新妈妈，东南大学附属中大医院精神科徐治博士提几点建议：

　　心理教育：多阅读，汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、不唯专家论。

　　认知调整：调整自己的认知和心态，再可爱和健康的宝宝也可能会生病，这不是可以控制的，碰到问题不要总往不好的方面想。如果自己的焦虑情绪与孩子有关，并且孩子已经三四岁以上，能听懂大人的话，不妨与孩子一起解决问题，让孩子知道妈妈的焦虑，学会感受到压力，跟孩子一起努力改变现状。除外，摆脱让自己焦虑的事，比如喂饭让自己焦虑，可是试着让家里其他人给孩子喂饭。

　　亲人支持：与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说，不要变成抱怨，最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于你摆脱焦虑。

　　社会支持：结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。

　　以上就是产后妈妈出现抑郁的调节方法，除了产妇自己要懂得调节自己的心情之外，家人的配合和理解是必要的，丈夫要理解产妇的心理特征，多给产妇关爱，公婆也要适时的安慰产妇，对产妇不愿意的事情千万不要起争执。

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