一、孕晚期不可以进行哪些事项
私自用药孕晚期,会有很多的不适状况搞得你心烦意乱,比如说便秘和痔疮。一般情况下,没有必要进行特殊的治疗和吃药。如果你实在忍受不了,也一定去请教医生再做决定。
私自出门不要出远门,如果一定要出去,就叫人陪同吧。别去挤公交或地铁了,特别是上下班的高峰期,也不要长时间坐车。如果在家里憋得难受,就在小区里四处走走,让家里人能随时看得到你。
坐车远行到了妊娠后期,孕妈妈应尽量避免坐车远行。妊娠晚期,孕妈妈生理变化很大,对环境的适应能力也降低,长时间坐车会给孕妈妈带来诸多不便,包括:
①车里的汽油味会使孕妈妈感到恶心、呕吐、食欲降低;②长途颠簸必然会影响孕妈妈休息,出现睡眠少,精神烦躁,疲劳等情况,从而影响食欲;③由于坐车时间长,下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿,导致孕妈妈行动更不方便;④乘车人多一般较拥挤,晚期妊娠腹部膨隆,容易受到挤压或颠簸而致流产、早产;⑤车内空气污浊,各种致产、早产等意外,将会给孕妈妈及胎儿带来生命危险。
过度劳动如果你还在工作,要避免长时间坐着。一般的家务活你也可以做,动作要慢要轻,但是那些可能压迫到肚子的活就让丈夫代劳吧。
过性生活怀孕9个月以后还是要尽量避免性生活,以免导致羊膜破裂而造成早产。
二、孕晚期有哪些常见问题
一、妊娠水肿孕妈妈看起来总会感觉比常人臃肿,这是因为身体贮存了多余的水分,目的就是为了适应分娩失血及哺乳所需。妊娠出现的水肿,常见于孕妈妈的足部。
如何减轻水肿的发生?
1、孕妈妈需要减少盐分摄取,休息时抬高水肿的肢体,穿宽松的鞋袜。
2、对于快速明显的水肿,可能是子痫前期的先兆,孕妈妈就不能听之任之或者采取上述的方法缓解了,而是应该尽快就医。
二、腰背疼痛由于孕期子宫的逐渐增大,孕妈妈重心前移,脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张加上关节松弛造成腰背痛。有时候缺钙,腰背部与骨盆的肌肉会出现酸痛。
如何缓解?
1、孕妈妈在日常走路、站立、坐位、提物等活动时,尽量保持腰部挺直。
2、轻轻按摩酸痛的肌肉。
3、尽量休息,严重者应卧床休息。
4、孕晚期更应注意补钙。
三、胸闷在妊娠的最后几周,增大的子宫上推膈肌,引起呼吸困难。此外,孕妈妈贫血也会出现这种情况。孕妈妈用力过度时,会感到呼吸困难。
如何缓解?
1、出现了胸闷,孕妈妈需要尽量休息。
2、在床上休息时,头下多垫一个枕头。
3、温馨提示:如果孕妈妈轻微活动就出现心悸、气促,需要及时就医,鉴别有无心肺疾患。
四、心悸心悸是一种自觉心脏跳动的不适感觉或心慌感。当心率加快时感心脏跳动不适,心率缓慢时则感搏动有力。妊娠的时候由于血液中的液体成分血浆较多,而红细胞增加较少,血液被稀释,会产生生理性贫血;妊娠后3个月胎儿造血及酶的合成需要较多的铁,孕妈妈体内储存铁量不足易发生缺铁性贫血;长久站立、空腹或突然站立容易发生头晕心悸。
如何预防和处理?
1、注意休息,避免长久站立、空腹或突然起身活动;2、孕妈妈此注意摄取含丰富铁剂的食物,如绿叶蔬菜、肝类、芝麻等;
三、孕晚期如何运动有助于分娩
骨盆韧带运动仰卧屈膝,腰背缓缓向上呈反弓状,复原后静卧10秒再重复。
两手掌和膝部着地,头向下垂,背呈弓状;然后边抬头,边伸背,使头背在同一水平;接着仰头使腰背呈反弓状。
盘腿坐运动两手轻放两膝上,然后两手用力向下推压膝盖,持续一呼一吸的时间,然后放开手,如此一压一放,反复练习2~3分钟。
盆底肌肉运动收缩肛门及阴道,像忍大便一样地往上提,然后放松,连续反复练8次。
腹式呼吸运动仰卧,两腿轻轻屈起,双手放在下腹部,慢慢做深吸气,再慢慢地呼气,使肚子瘪下去。一呼一吸以12~15次/分速度反复进行。
每次锻炼后,要花20~30分钟来放松,如闭上眼睛5~10分钟,双脚抬高,这样休息一会就可以完全消除疲劳。
除以上有利于分娩的辅助动作外,孕晚期最好的运动还有散步。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,减轻便秘,增进食欲,锻炼体力,活动关节和肌肉,有利于分娩。但散步时间不要太长,以不感到疲劳为宜。
四、孕晚期开宫口的过程
宫口张开的过程比较缓慢,通常怀孕第9个月后的第2个星期 宫颈才逐渐展平,也是宫颈成就的过程。你的宫颈在宝宝出生时会张开到10厘米,开始时比较慢,从临产到宫口开大3厘米平均需要8小时,从宫口开大3厘米到开大10厘米平均需要4小时。
一般情况下,直到在宫口张开到3厘米以后,才会针对疼痛使用一些药物。表明进入分娩的活跃期,宫口已经张开到3厘米,宫颈变软、变薄,并且富有弹性,每次 宫缩间隔2-3厘米。临产后随着规律的宫缩,宫口会逐渐开大。
据宫口开大的程度将 第一产程分为两期,即潜伏期和活跃期。 潜伏期是从 规律宫缩到宫口开大3厘米,活跃期是指宫口开大3-10厘米的时期。在此需要说明的是,初产妇和经产妇的宫口开大速度是不同的。初产妇先有宫颈缩短到展平,然后宫口才扩张;而经产妇是宫颈缩短展平和扩张同时进行的。
所以经产妇明显要快于初产妇,这也是初产妇和经产妇第一产程进展快慢不同的主要原因。在潜伏期宫口开大较慢,活跃期则明显加快。初产妇的潜伏期约需8小时,经产妇的速度要比初产妇的快,但是个体之间差异较大,潜伏期长短因人而异,从数十分钟到数小时不等。初产妇的活跃期约需4小时,经产妇进入活跃期后则要准备接生了,因为经产妇进入活跃期后一般很快就宫口开全了。
原标题:孕晚期如何运动有助于分娩孕晚期开宫口的过程