中国人睡眠不足8小时养生要靠睡得好

 

 

　　在“最早起城市排行榜”中，杭州人平均起床时间为7:32，排第9位。而杭州人平均入睡时间为23:45，在“最早睡城市排行榜”中也排第9位。这样算来，杭州人的平均睡眠时间为7小时47分，你扯后腿了吗？

 

　　马上就是世界睡眠日了，昨天，杭州市睡眠障碍诊疗中心（杭州市七医院）发布了一组有关睡不好人群的数据：2014年该中心的门诊量为32643人次，2015年则为49862人次，足足增加了53%。

 

　　不过，杭州市七医院院长、中西医结合治睡眠障碍专家张永华教授说：“这还只是冰山一角。就整个人群来说，有调查发现，1/3的人存在睡眠问题，有10%—15%的已经进展为睡眠障碍，如果不及时治疗的话，很可能进一步导致焦虑、抑郁，甚至是重性精神病。”

 

　　那么，大众究竟应该怎样认清睡眠问题和睡眠障碍，并及时做出正确的处理呢？张永华院长结合了临床中常见的几个误区帮大家一一做了分析。

 

　　睡眠障碍≠失眠，嗜睡、梦游、经常被噩梦惊醒等也是睡眠障碍

 

　　“对于睡眠问题，大家的理解一般不会出现偏差，只是需要调整好心态，在当下竞争激烈、节奏快速的社会环境下，出现点睡眠问题是正常的事，不必过分担忧，只要适当的休息，及时释放压力，问题便能迎刃而解。”张永华院长说。

 

　　但当睡眠问题持续一个月以上的话，你就需要引起重视了，因为很可能你的睡眠问题已严重到睡眠障碍的程度，这是一种病，得及时治疗。